က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာ အတို အထြာမ်ား

ဗီတာမင္ဒီ သည္ ရင္သား ကင္ဆာ ထိန္းခ်ဳပ္ေရး ကို အကူအညီေပး

ေလ့လာခ်က္ တစ္ရပ္အရ ဗီတာမင္ ဒီ ပမာဏ နည္းပါးစြာ ရွိေနေသာ ရင္သားကင္ဆာ ေ၀ဒနာရွင္ မ်ားသည္ ေသဖို႔ ပိုမိုနည္းစပ္ ေၾကာင္းႏွင့္ ဗီတာမင္ဒီ လံုေလာက္စြာ ရရွိထားေသာ ေ၀ဒနာရွင္ မ်ားထက္ မရရွိေသာ ေ၀ဒနာရွင္ မ်ားသည္ ကင္ဆာေရာဂါ ပိုမို ၿပန္႔ပြားႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႔ရွိခ်က္ကို အေၿခၿပဳ၍ ေဖာ္ထုတ္ ခဲ့ၾကသည္။ သက္ေသခံ ေတြ႔ရွိခ်က္မ်ား ကို ထည္႔သြင္း ေဖာ္ၿပရလွ်င္ ေနေရာင္ၿခည္ ဗီတာမင္သည္ ကင္ဆာ ေရာဂါကို တိုက္ဖ်က္ ႏိုင္သည္႔ အက်ိဳး ေက်းဇူးရွိေၾကာင္း သိရသည္။ သိပၸံပညာရွင္ မ်ားသည္ ပထမဆံုး အၾကိမ္ ထို ေလ့လာမႈ တြင္ ပါ၀င္ေသာ အမ်ိဳးသမီး ၂၄ ရာခိုင္ႏႈန္း ၏ ရင္သားကင္ဆာ ေရာဂါ ေ၀ဒနာရွင္ မ်ားသည္ ကင္ဆာေရာဂါ ပ်ံ႔ႏွံ႔ရန္ အလားအလာ မွာ လာမည့္ ၁၀ ႏွစ္အတြင္း ႏွစ္ၾကိမ္ပိုမို နီးစပ္ၿပီး ၇၃ ရာခိုင္ႏႈန္း ေသာ ေ၀ဒနာရွင္ မ်ားမွာ ထိုေရာဂါၿဖင့္ ေသရန္ ပိုမိုနီး စပ္ေၾကာင္း ေတြ႔ရွိခဲ႔ ၾကသည္။ တိုရန္တိုရွိ ေမာင့္ဆီႏိုင္း ေဆးရံုမွ ေဒါက္တာ ပါမီလာ ေဂၚဒြင္က ထိုေတြ႔ရွိခ်က္ မ်ားအရ အေတာ္ေလး ၾကီးၾကီးမားမား ကြာၿခားခ်က္ ေတြ ရွိေနေၾကာင္း ၊ ယင္းသည္ ပထမဆံုး အၾကိမ္ ဗီတာမင္ဒီ ႏွင့္ စပ္လ်ဥ္း၍ ရင္သားကင္ဆာ အလား အလာႏွင့္ ဆက္စပ္မႈ ရွိေၾကာင္း ေတြ႔ရွိခဲ့ သည္ဟု ေၿပာၾကား ခဲ့သည္။

ဗီတာမင္ဒီ သည္ ရင္သား ကင္ဆာ ထိန္းခ်ဳပ္ေရး ကို အကူအညီေပး
ေလ့လာခ်က္ တစ္ရပ္အရ ဗီတာမင္ ဒီ ပမာဏ နည္းပါးစြာ ရွိေနေသာ ရင္သားကင္ဆာ ေ၀ဒနာရွင္ မ်ားသည္ ေသဖို႔ ပိုမိုနည္းစပ္ ေၾကာင္းႏွင့္ ဗီတာမင္ဒီ လံုေလာက္စြာ ရရွိထားေသာ ေ၀ဒနာရွင္ မ်ားထက္ မရရွိေသာ ေ၀ဒနာရွင္ မ်ားသည္ ကင္ဆာေရာဂါ ပိုမို ၿပန္႔ပြားႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႔ရွိခ်က္ကို အေၿခၿပဳ၍ ေဖာ္ထုတ္ ခဲ့ၾကသည္။ သက္ေသခံ ေတြ႔ရွိခ်က္မ်ား ကို ထည္႔သြင္း ေဖာ္ၿပရလွ်င္ ေနေရာင္ၿခည္ ဗီတာမင္သည္ ကင္ဆာ ေရာဂါကို တိုက္ဖ်က္ ႏိုင္သည္႔ အက်ိဳး ေက်းဇူးရွိေၾကာင္း သိရသည္။ သိပၸံပညာရွင္ မ်ားသည္ ပထမဆံုး အၾကိမ္ ထို ေလ့လာမႈ တြင္ ပါ၀င္ေသာ အမ်ိဳးသမီး ၂၄ ရာခိုင္ႏႈန္း ၏ ရင္သားကင္ဆာ ေရာဂါ ေ၀ဒနာရွင္ မ်ားသည္ ကင္ဆာေရာဂါ ပ်ံ႔ႏွံ႔ရန္ အလားအလာ မွာ လာမည့္ ၁၀ ႏွစ္အတြင္း ႏွစ္ၾကိမ္ပိုမို နီးစပ္ၿပီး ၇၃ ရာခိုင္ႏႈန္း ေသာ ေ၀ဒနာရွင္ မ်ားမွာ ထိုေရာဂါၿဖင့္ ေသရန္ ပိုမိုနီး စပ္ေၾကာင္း ေတြ႔ရွိခဲ႔ ၾကသည္။ တိုရန္တိုရွိ ေမာင့္ဆီႏိုင္း ေဆးရံုမွ ေဒါက္တာ ပါမီလာ ေဂၚဒြင္က ထိုေတြ႔ရွိခ်က္ မ်ားအရ အေတာ္ေလး ၾကီးၾကီးမားမား ကြာၿခားခ်က္ ေတြ ရွိေနေၾကာင္း ၊ ယင္းသည္ ပထမဆံုး အၾကိမ္ ဗီတာမင္ဒီ ႏွင့္ စပ္လ်ဥ္း၍ ရင္သားကင္ဆာ အလား အလာႏွင့္ ဆက္စပ္မႈ ရွိေၾကာင္း ေတြ႔ရွိခဲ့ သည္ဟု ေၿပာၾကား ခဲ့သည္။

အရပ္ရွည္ေစဖို႔ လိုအပ္ေသာ အားျဖည့္ဓါတ္မ်ား
အရပ္ရွည္ေစဖို႔ ခႏၶာကုိယ္ ထြားက်ဳိင္းသန္မာေစဖို႔ရာ အတြက္ အာဟာရဟာ အေရးပါတဲ့ အခန္း က႑ကေန ပါ၀င္ေနပါတယ္ ။
အရပ္ရွည္ေစဖို႔ ရာ အတြက္ အသားဓါတ္ ၊ အိုင္အိုဒင္း ၊ ကယ္လ္စီယမ္ ၊ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္ နဲ႔ သံဓါတ္ပါ တဲ့ အာဟာရ ေတြ ေကာင္းစြာ မွီ၀ဲ သင့္ပါတယ္ ။

အရပ္ရွည္ေစသာ အသားဓါတ္

အသားဓါတ္ကို ငါး ၊ ဥ အမ်ဴိးမ်ဳိး ၊ ႏို႔ ၊ အသား ၊ ဒိန္ခဲ ၊ အေျခာက္အျခမ္း ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ပဲ အမ်ဳိးမ်ဳိး ၊ ေျမပဲ ၊ ပဲၾကီးေစ့ ၊ ပဲတီစိမ္း နဲ႔ သီဟိုဠ္ေစ့ စတာေတြက ေနအဓိက ရရွိပါတယ္ ။

အရပ္ရွည္ေစေသာ အိုင္အိုဒင္းဓါတ္

အိုင္ဒိုဒင္း ဓါတ္ကို ခရမ္းခ်ဥ္သီး ၊ အစိမ္းေရာင္ပဲ ၊ ငါးနဲ႔အိုင္အိုဒင္း ဆား စတာေတြက ေန ရရွိႏိုင္ျပီး အိုင္အိုဒင္း ဟာ သိုင္းရြိဳက္ ဂလင္းကို သန္မာေစကာ အရပ္ရွည္ျပီး ခႏၶာကိုယ္ ဖြံ႔ျဖိဳးရာမွာ အေထာက္အပံ့ ေပးပါတယ္ ။
အရပ္ရွည္ေစေသာ ကယ္လ္စီယမ္ဓါတ္
ကယ္လ္စီယမ္ ဓါတ္ခ်ဳိ႕တဲ့ရင္ အရိုးေတြ ၾကီးထြားမႈကို အားနည္းခ်ဳိ႕တဲ့ေစပါတယ္ ။ ကယ္လ္စီယမ္ကို အစားအစာေတြကေန အလံုအေလာက္ မရရင္ တျခား အားျဖည့္ေဆးေတြကေန ရယူႏိုင္ပါတယ္ ။ ကယ္လ္စီယမ္ ဟာ ႏို႔ ၊ ဒိန္ခဲ နဲ႔ ပန္းေဂၚဖီ ကေန အဓိက ရႏိုင္ျပီး အရိုးအဆစ္သန္မာ ေရးအတြက္ အမ်ားၾကီး အေရးပါပါတယ္ ။

အရပ္ရွည္ေစေသာ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္

ေဖာ့္စ္ဖရပ္စ္ ကို ဂ်ဳံ ၊ ႏို႔ ၊ အသား ၊ ပဲ မ်ားနဲ႔ အသီးအႏွံေတြ ကေနအဓိက ရႏိုင္ျပီး အရိုးအဆစ္ ဖြ႔ံျဖိဳး ၾကီးထြား ေရးအတြက္ လိုအပ္ပါတယ္ ။

အရပ္ရွည္ေစေသာ သံဓါတ္

သံဓါတ္ကို အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ေတြ ၊ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိး ၊ အာလူးနဲ႔ အသားေတြကေန အဓိက ရရွိႏိုင္ပါတယ္ ။ ပဲ အမ်ဳိးမ်ဳိး ကို ေလွာ္တဲ့အခါ သံ နဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ ဒယ္အိုး ထဲမွာ ထည့္ေလွာ္ျပီး စားသံုးေပးရင္လည္း ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ သံဓါတ္ အေထာက္ အပံ့ေပးႏိုင္ပါတယ္ ။
တခါတရံသာ ေဆးလိပ္ေသာက္ တာဟာလည္း က်န္းမာေရး ကို ထိခိုက္ႏိုင္
သင္ဟာ ေဆးလိပ္စြဲ ေနသူ မဟုတ္ဘဲ တခါတရံ ေလာက္သာ ေဆးလိပ္ ေသာက္တတ္လို႔ က်န္းမာေရး ကို မထိခိုက္ဘူးလို႔ မထင္လိုက္ပါနဲ႔ ။
ေလ့လာမႈ အသစ္ေတြ အရ တခါတရံ ေဆးလိပ္ေသာက္တာ ဟာလည္း   ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့   ေသြးေၾကာ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြ ပ်က္စီးေစႏိုင္ တယ္လို႔ ေတြ႔ရွိခဲ့ပါတယ္ ။
သုေတသန ျပဳသူေတြက က်န္းမာေရး ေကာင္းတဲ့ တကၠသိုလ္ ေက်ာင္းသား ၁၈ ဦးကို ေလ့လာခဲ့ ပါတယ္။ ထိုသူေတြ ထဲမွာ တစ္၀က္ခန္႔ ဟာ ေဆးလိပ္ မေသာက္သူ ေတြျဖစ္ျပီး က်န္တစ္၀က္ဟာ တစ္ခါတစ္ရံ ေဆးလိပ္ေသာက္ျပီး တစ္ပတ္ကို တစ္ဘူး ထက္နည္း
ေသာက္ကာ ေဆးစစ္မႈ မလုပ္ခင္ ၂ ရက္ အလိုမွာ ေဆးလိပ္ မေသာက္ထား သူေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ တခါတရံ ေဆးလိပ္ေသာက္သူ ေတြရဲ႕ ေသြးေၾကာေတြ ဟာ ေဆးလိပ္ မေသာက္သူ ေတြထက္ ၃၆ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့ျပီး ေသြးစီးဆင္းမႈ ေျပာင္းလဲတာကို ေတြ႔ရိွခဲ့ပါတယ္ ။ တခါတရံ
ေဆးလိပ္ေသာက္သူ ေတြကို ေဆးလိပ္ ၂ လိပ္စီ ေသာက္ခိုင္းျပီး ျပန္စစ္ၾကည့္ရာ ေဆးလိပ္ မေသာက္သူေတြ ထက္ ေသြးစီးဆင္းမႈ ေနာက္ထပ္ ၂၄ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုေလ်ာ့သြား ကိုေတြ႔ရွိ ခဲ့ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ တခါတရံ ေဆးလိပ္ ေသာက္တာဟာလည္း ႏွလံုးေသြးေၾကာ ကိုထိခိုက္ ႏိုင္တယ္လို႔ သုေတသီ ေတြက ေကာက္ခ်က္ခ်ပါတယ္ ။
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ ကာလ ေခါင္းကိုက္ သက္သာေစရန္
- အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ပါ။ အခ်ိန္ေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ားကို သက္ေသာင့္သက္သာ ရွိေနပါေစ ။
- က်န္းမာေရး ႏွင့္ ညီညြတ္ေသာ အစားအစာ ႏွင့္ မုန္႔႔ပဲ သေရစာ မ်ားကို ပံုမွန္စားေသာက္ပါ။ ေသြးတြင္း သၾကားဓါတ္ နည္းပါက ေခါင္းကိုက္ေရာဂါ ျဖစ္ေစတတ္သည္။
- အရည္မ်ားမ်ား ေသာက္ေပးပါ။
- ပံုမွန္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား အားကစား ျပဳလုပ္ေပးပါ။
- ေခါင္းကိုက္ ေရာဂါ ျဖစ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးရန္ အေထာက္အကူ ျပဳသည့္ အေနျဖင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကို အတတ္ႏိုင္ဆံုး ေလွ်ာ့ပါ။
- ကိုယ္ေနအဟန္ အတားကို စနစ္တက် ရွိပါေစ။
- ကဖင္းဓာတ္ စားသံုးမႈကို စိစစ္ပါ။ သို႔ေသာ္ ကဖင္း ဓါတ္အားလံုးကို စားေသာက္ျခင္းမွ ရုတ္ခ်ည္း မရပ္ပါႏွင့္ ။ ကဖင္းဓါတ္ စားေသာက္ျခင္း
သည္ ေခါင္းကိုက္ ေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္းမႈ အေၾကာင္းရင္းလည္း ျဖစ္ေစ တတ္ပါသည္ ။
သင့္ႏွလံုးကို ေစာင့္ေရွာက္ပါ
ႏွလံုးကို ေကာင္းစြာ ထိန္းသိမ္း ေစာင့္ေရွာက္ပါက ဘ၀ တေလွ်ာက္လံုး အၾကိမ္ေပါင္ း ၂.၅ သန္း ခန္႔ ႏွလံုးခုန္ ပါလိမ့္မယ္။ သင့္ႏွလံုး က်န္းမာ ဖို႔ရာ အတြက္ ေအာက္ပါ ေဆာင္ရြက္မႈေတြ လုပ္ေဆာင္ေပးပါ ။
မီးဖိုေခ်ာင္ထဲမွာ
- သံလြင္ဆီ ၊ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ၊ ေကာက္ႏွံ တစ္ခုလံုး ၊ အခြံမာသီး ၊ အသီးအႏွံ ၊ ငါး ၊ ၀ိုင္နီ နဲ႔ ခရမ္းခဥ္သီး ေတြ ပါ၀င္တဲ့ ေျမထဲ ပင္လယ္ အစားအစာေတြ ကိုစားပါ ။
- ခရိုမီယမ္ ပါ၀င္တဲ့ မာတီ ဗီတာမင္ ေဆးျပား တစ္ျပား မွီ၀ဲပါ။
- အိုမီဂါ သရီး ဖက္တီး အက္ဆစ္ ပါ၀င္တဲ့ ဆယ္လ္ မြန္ငါး ခ်က္စားပါ ။
အားကစာခန္းမ ( Gym ) မွာ
- ေန႔စဥ္ အနည္းဆံုး ၁၀ မိနစ္ အားကစား ျပဳလုပ္ပါ ။ ၃၀ - ၆၀ မိနစ္ အထိ တိုးျပီး အားကစား လုပ္ႏုိင္ေအာင္ ၾကိဳးစားပါ။
- ႏွလံုးေသြး လည္ပတ္မႈ လုပ္ငန္းေကာင္း မြန္ေအာင္ ျပင္းထန္တဲ့ လႈပ္ရွားမႈ ေတြကို အခ်ိန္တိုတိုပဲ ျပဳလုပ္ပါ။
- ခႏၶာကိုယ္ ထုထည္ အညႊန္းကိန္း ( BMI ) ကို ၁၈.၅ နဲပ ၂၄.၉ ၾကား ပဲ ထိန္းသိမ္းထားပါ ။ ခါးအတိုင္း အတာ ၃၅ လက္မ ေအာက္ရွိ ပါေစ ။

ေဆးခန္းမွာ

- ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာ ပမာဏကို စစ္ေဆးပါ ။
- CRP စမ္းသပ္ စစ္ေဆးမႈ ခံယူပါ။
- အက္စ္ပရင္ ( Asprin ) မွီ၀ဲသင့္ ၊ မသင့္ ဆရာ၀န္ကို ေမးပါ။
ႏွလံုးေရာဂါ ကာကြယ္ရန္
က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အစာအာဟာရ ေတြစားသံုးျပီး ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းျဖင့္ သင့္ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးေၾကာေတြကို က်န္းမာေအာင္ လုပ္ပါ။ သင္ေဆးလိပ္ ေသာက္တတ္ရင္ ဒီႏွစ္မွာပဲ ေဆးလိပ္ျဖတ္ေတာက္ လိုက္ပါေတာ့။ သင္ဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ရွိသင့္တာ ထက္ ပိုမ်ားေနျပီး ၊ အ၀လြန္ သူျဖစ္ရင္ ေပါင္ အနည္းငယ္ ေလာက္ ခ်လိုက္ရင္ေတာင္ သင့္ႏွလံုး အေပၚမွာ ၀န္ထုပ္၀န္ပိုး ေလ်ာ့ေစႏိုင္ျပီး ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ၊ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ နဲ႔ ေသြးေၾကာေတြရဲ႕ လုပ္ေဆာင္မႈ ကို ပိုေကာင္းေစပါတယ္။

Dr Khaing ရဲ႕ ေမ်ာ္လင့္ခ်က္၂၀၁၂သို႔အမွတ္တရ ထဲကေန ျပန္မွ်ေဝေပးတာဗ်ား ခြင့္လြတ္ၾကပါ

 

လူထုက်န္းမာေရး(ပ်ားရည္စစ္စစ္၏ က်န္းမာေရး အာနိသင္မ်ား)

ပ်ားရည္ရဲ႕ ခ်ိဳျမမႈက သဘာဝအခ်ဳိ ျဖစ္တာေၾကာင့္ သၾကားအစားထိုး သံုးႏိုင္ပါတယ္။ ပ်ားရည္ဟာ အရသာရိွ႐ံုသာမက အနာေကာင္းေကာင္း က်က္ေစတဲ့ အစြမ္းလည္းရိွပါတယ္။ ပ်ားရည္မွာ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္၊ အမိုင္ႏိုအက္စစ္၊ အင္ဇိုင္းေတြနဲ႔ ဖိုင္တိုႏ်ဴးထရီးရန္႔ေတြ ပါဝင္ေနတဲ့အျပင္ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္လည္း ပါဝင္တာေၾကာင့္ စြမ္းအင္ေကာင္းေကာင္း ရရိွေစပါတယ္။ ကိုယ္ခံစြမ္းအား စနစ္ကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(၁) ပ်ားရည္ဟာ အားရိွေစတဲ့ သဘာဝအရာျဖစ္ၿပီး စြမ္းအင္ကို ခ်က္ခ်င္းရရိွေစပါတယ္။ ပ်ားရည္မွာပါတဲ့ ကာဗိုလ္ဟိုက္ဒရိတ္ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္က သန္စြမ္းမႈရရိွေစပါတယ္။ ပ်ားရည္မွာပါတဲ့ ကာဗိုလ္ဟိုက္ဒရိတ္ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္က သန္စြမ္းမႈရရိွၿပီး ႂကြက္သားေတာင့္တင္း ေညာင္းညာမႈ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ မူးေဝတာမ်ိဳးကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။
(၂) လည္ေခ်ာင္းနာေနရင္ ပ်ားရည္ကို ေရေႏြးနဲ႔ ေရာၿပီး ေသာက္ေပးပါက သက္သာေစပါတယ္။
(၃) ပ်ားရည္ကို ရွလကာရည္နဲ႔ ေရာၿပီးေသာက္ေပးရင္ ဝမ္းခ်ဳပ္တာကို သက္သာေစၿပီး ဗိုက္နာတာနဲ႔ ေခါင္းကိုက္တာကို သက္သာေစပါတယ္။
(၄) ပ်ားရည္မွာ ကုိလက္စထေရာ မပါဝင္တဲ့အျပင္ ေသြးထဲက မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာေတြကို ေလ်ာ့က်ေစကာ ႏွလံုးေရာဂါထတဲ့ အႏၲရာယ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၅) ပ်ားရည္နဲ႔ သစ္ႀကံပိုးေခါက္မႈန္႔တို႔ကို ေရာေမႊၿပီး ဆံပင္သားေပၚ လိမ္းေပးရင္ ဆံပင္ကၽြတ္တာကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။
(၆) ပ်ားရည္နဲ႔ သံပရာရည္တို႔ကို ေရာၿပီး ပံုမွန္ေသာက္ရင္ အဆီပိုေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းသိမ္းေရးမွာ အသံုးဝင္ပါတယ္။
(၇) ပ်ားရည္ကို ႏွင္းခူလို အေရျပားယားနာေတြေပၚ လိမ္းေပးရင္ သက္သာေစပါတယ္။ အေရျပားေျခာက္ေသြ႕ေနရင္ ပ်ားရည္ကို အေကာင္းဆံုးအစိုဓာတ္ထိန္း ခရင္မ္အျဖစ္ သံုးႏိုင္ပါတယ္။ ပ်ားရည္ လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္းကို ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ ေရာကာ မ်က္ႏွာေပၚကို ညင္ညင္သာသာ သုတ္လိမ္းေပးပါ။ ေန႔စဥ္မွန္မွန္ သုတ္လိမ္းေပးပါက တစ္ပတ္အတြင္းမွာ ႏူးညံ့ံၿပီး ၾကည္လင္ေတာက္ပတဲ့ အသားအေရကို ရရိွေစပါတယ္။ သင့္အသားအေရက ဝက္ၿခံေပါက္လြယ္တဲ့ အမ်ိဳးအစားျဖစ္ရင္ေတာင္မွ ပ်ားရည္ကိုလိမ္းေပးရင္ ဝက္ၿခံေတြရဲ႕ အနာက်က္ေစတဲ့ အာနိသင္ကို ရရိွေစပါတယ္။

(၈) နံနက္တိုင္း ပ်ားရည္ လက္ဖက္စားဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းနဲ႔ ၾကက္သီးေႏြးေရကို ေရာၿပီးေသာက္ေပးရင္ ဝမ္းမွန္ေစၿပီး အစာေျခစနစ္ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အသက္တစ္ႏွစ္ေအာက္ ကေလးေတြကိုပ်ားရည္ လံုးဝ မတိုက္သင့္ပါ။ ပ်ားရည္မွာ သဘာဝအတိုင္း botulinum endospores ဆိုတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုး ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကေလးေတြရဲ႕ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္က ဒီဘက္တီးရီးယား ႀကီးထြားမႈကို ရပ္တန္႔သြားေအာင္ လုပ္ႏိုင္တဲ့အထိ အလံုအေလာက္ မဖြံ႕ၿဖိဳးေသးပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ကေလးရဲ႕ အူကို ပိုးဝင္ကူးစက္မႈ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

Ref: Good Health
ေမမြန္ေက်ာ္